筋トレのサプリについて
こんにちは。ゴルフで300y飛ばすために筋肉をつけようとしてるmuu2000です。
色々筋トレ初心者なので調べて考えてやっているのですが、やっぱり現在のところsho-fitnessさんが一番信用しています。
過去にはまってきた麻雀やゴルフでも基本的にエビデンスがあるものを信じたい性分なのですが、sho-fitnessさんはエビデンスがしっかりしており、かなり信者になってます。
ゴルフで一番信用している指導者の方は吉田洋一郎さんで、吉田さんはデビッドレッドベターやその他有名コーチに師事し、最近では地面反力の第一人者であるクォン教授のもとに習い本も出版しているので、吉田さんが私の中では今のところトップです。
少々脱線してしまいました。本日は筋トレのサプリについてです。
sho-fitnessさんでおすすめされているサプリは下記のものです。いずれも科学的エビデンスがあります。
・マルトデキストリン
・BCAA
これらをmy proteinで買いました。
買い方としては
・ホエイプロテインは腹を下さないために、WPIを選ぶ。（my proteinでいうアイソレート）
・送料無料にするために８５００円以上買う
・４０％クーポンを使う。（時期にもよりますが、調べれば出てきます）
・無味しかないもの（クレアチン・マルトデキストリン）については変わりようがないが、クレアチンは摂取量がまぁまぁ少ないので250gを購入
・マルトデキストリンは摂取量がそこそこあるため、5kgを購入
・ホエイプロテインは味が多種多様なので、とりあえずナチュラルチョコとチョコブラウニーをそれぞれ1kgずつ購入。
・BCAAはsho-fitnessさんがおすすめしていたトロピカルと、自分が好きそうなコーラをチョイスした。250gずつ購入
としました。
合計でプロテイン２kg、クレアチン２５０g、マルトデキストリン５kg、BCAA５００gも買ったのに９０００円しないなんて、過去に買ったプロテインはなんだったんだ、、という感じでした。
なお、sho-fitnessさんでは初心者に紹介されておりませんでしたが、HMBについては過去の余りがあるのでそれを使う予定です。（一応トレーニング初心者にはエビデンスもあるそうですし）
腰が不安でビッグ３はヒヤヒヤしながら軽い重量から始めていますが、１ヶ月くらい経ってフォームを覚えてきたらトレーナーに見てもらおうと思っております。
５月くらいまでには他人から見てわかるくらい体を変えたいものです。
本日もどうもありがとうございました。
