悩ましい筋トレその後

こんにちは。

先日ビッグ３を改変しないと腰などに負担がかかる、との日記を書きましたが

色々と調べているうちに悩ましくなってしまいました。。

sho-time golfのshotaさんも肩を壊してしまったみたいですし、調べてもビッグ３で腰を悪くする人は多い気がします。

別のyoutubeチャンネルのsho-fitnessさんが一番理論的だなぁと思って見ているのですが、sho-fitnessさんは（分割法ではないという意味で）全身法でのビッグ３＋懸垂を初心者にオススメしているようです。

ある程度のレベルまではビッグ３と懸垂でいけばいいのかなという気もしてしまいます。

軽い負荷にてビッグ３のフォームを見直すほうがいいのかもしれません。

ちょっと方針が決まらずなんとも言えないですが、とりあえずは走らないといけないのでビッグ３をしつついいトレーニングを調べていきたいと思います。

ただ、sho-fitnessさんは論文まで読まれているのであんまりそれよりいいものも見つからないような気もしますが。。